An der Konrad-Adenauer-Schule in Treis-Karden weht ab sofort ein neuer, sportlicher Wind: Für alle Schülerinnen und Schüler der Jahrgangsstufen 5 bis 10 wurde ein innovatives und ganzheitliches Fitnesskonzept ins Leben gerufen. Unter dem motivierenden Motto „Beweg dich. Fordere dich. Übertriff dich!“ geht es dabei nicht nur um die individuelle Leistungsfähigkeit, sondern vor allem um Teamgeist, gegenseitige Unterstützung und den gemeinsamen Erfolg der gesamten Klassengemeinschaft.

Im regulären Sportunterricht erlernen die Jugendlichen acht verschiedene Grundübungen – darunter Klassiker wie Kniebeugen, Liegestütze und Seilspringen, aber auch herausfordernde Übungen wie Burpees, den Bear-Crawl oder Rudern mit Widerstandsbändern. Um auch außerhalb der Schule am Ball zu bleiben, erhält jede Schülerin und jeder Schüler ein speziell gestaltetes Fitness-Workbook. Dieses dient als persönlicher Trainings-Tracker für zu Hause, in dem Wiederholungen, Fortschritte und das eigene Befinden genau dokumentiert werden können. Bei Unsicherheiten bezüglich der richtigen Ausführung helfen im Workbook integrierte QR-Codes, die per Smartphone direkt zu anschaulichen Demonstrationsvideos führen und so ein sicheres sowie korrektes Training in den eigenen vier Wänden ermöglichen.

Ein besonderes Highlight im Laufe des Schuljahres wird ein eigenes Sportfest sein, bei dem die erlernten Übungen im Rahmen eines mitreißenden „Fitness-Races“ direkt auf dem Sportplatz integriert werden. Hier können die Schülerinnen und Schüler ihr Können unter Wettkampfbedingungen und mit lautstarker Unterstützung ihrer Mitschülerinnen und Mitschüler unter Beweis stellen.

Parallel dazu werden die Fitnesslevels der Klassen im Sportunterricht in regelmäßigen Abständen überprüft. Jede sauber ausgeführte Wiederholung zahlt sich aus und sammelt wertvolle Punkte für das Klassenkonto. Für maximale Motivation im Schulalltag sorgt das große Scoreboard-Plakat im Foyer der Schule. Dort werden auf zwei Siegertreppchen nicht nur die fittesten Klassen nach Punkten gekürt, sondern auch die Klasse geehrt, die den größten Levelsprung und somit die größte Verbesserung im vergangenen Zeitraum erzielt hat. So hat jede Klasse durch Fleiß und Zusammenhalt die Chance auf einen Platz auf dem Treppchen – ganz nach dem Motto: Trainiere heute, gewinne morgen!

Links zu den Videos: